ローカロ生活とデザートその3

食前にデザートを食べるダイエット方法も、デザートの量を食べすぎてしまったら、当然ながら、ローカロ生活にも、ダイエットにもなりませんから気をつけましょう。
理想的な食前デザートのカロリーは、50キロカロリーから70キロカロリーです。
このようなデザートを食事の前に食べて、そのときには、一緒にお水を飲みましょう。
お水と一緒にデザートを食べることによって、より満腹感が得られるでしょう。

実際にどれくらいの量のデザートを食べればよいのかと言いますと、ケーキでしたら、3分の1くらいでしょう。
クッキーでしたら、2枚程度、シュークリームでしたら、3分の1程度です。
食前デザートダイエットにもっとも向いているものは、ヨーグルトだそうです。
無糖のヨーグルトに、甘い蜂蜜をスプーン1、加えて食べてみましょう。
カロリー計算を細かくしていることも、ストレスにつながりますので、大体の量で結構です。
「100キロカロリーのものを半分」という程度に考えておくとよいでしょう。
「絶対に50キロカロリー以上で、70キロカロリー以下のスイーツだ」と決めてしまうと、そのカロリー計算だけでストレスですから。

もともと甘党ではない方でしたら、これくらいの量でも、ちょうど良いのかもしれませんが、ひょっとしたら、甘党の方は、この程度の量ですと、ぜんぜん、足りないかもしれませんね。
ですが、ダイエット中と言うことでしたら、仕方ありません。
ローカロ生活を実施中でありながらも、デザートが美味しくいただけることは、とても幸せなことですから、量は少なくても、ダイエット中に甘いものを口にできることを幸せだと思いましょう。