ローカロ生活と油その6

オリーブオイルに含まれている、このオレイン酸には、血中のコレステロールを減らす効果があります。
ですから、ローカロ生活には、もちろん、メタボ予防にも役立つオイルなので、お料理に是非、取り入れて欲しい油だと思います。
ですが、ダイエットをしている方や、カロリーを気にしている方は、油と言うだけで、何かと敬遠したがる方もいらっしゃいますよね。

オリーブオイルには、脂溶性ビタミンも入っているので、ガン、老化を予防する作用もあるので、敬遠する必要は全くありません。
とりすぎはもちろん、NGですが、健康のためには、進んで、オリーブオイルを摂取したほうが良いと言えます。
オリーブオイルは、嬉しいことに体内に吸収されにくい油ですから、摂取すると、腸壁と便に潤滑油としての役目を果たします。
これによって、女性には嬉しい便秘の予防、また、改善にもなるのです。

一言に油と言っても、その種類は様々で、効果も違いますで、油についての正しい知識を持つことも、ローカロ生活には大切ですね。
また、脂質は、大事な栄養素ですから、油を敬遠するのではなく、ローカロ生活でも、油をとり過ぎないこと、また、よい油をとるように気をつけましょう。

とにかく、毎日のお料理で使うことが多い調味料が油ですから、その油をコントロールできれば、毎日のトータルカロリーもカットすることが出来ますよね。
みなさんのローカロ生活にも、これらの油を取り入れて、毎日の手料理で、コレステロール値を下げられると良いですよね。